మార్చి 24, నేటి తెలుగు పత్రిక: తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఎండలు రోజురోజుకు పెరుగుతున్నాయి. ఉదయం 9 గంటల తర్వాతే ఉష్ణోగ్రతలు భారీగా పెరిగి, బయటకు వెళ్లడం కష్టంగా మారుతోంది. ఈ పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరం త్వరగా అలసటకు గురవుతుంది. ఎక్కువగా చెమట పట్టడం వల్ల శరీరంలో నీరు, ఖనిజ లవణాలు తగ్గిపోతాయి. దీని వల్ల నిర్జలీకరణం, వడదెబ్బ వంటి సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.
శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచాలంటే..
వేసవిలో ద్రవాహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- కొబ్బరి నీరు
- మజ్జిగ
- నిమ్మరసం
- బార్లీ వాటర్
- పుచ్చకాయ, కీర దోసకాయ
ఇవన్నీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచి చల్లదనాన్ని ఇస్తాయి. ముఖ్యంగా కుండలోని నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
దుస్తుల ఎంపిక కూడా కీలకం
తెల్లని లేదా లేత రంగు దుస్తులు ధరించడం వల్ల సూర్యరశ్మి ప్రభావం తగ్గుతుంది. ఖద్దరు వంటి వస్త్రాలు వేసవికి అనుకూలం.
బెస్ట్ సమ్మర్ డ్రింక్స్
- కొబ్బరి నీరు – ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమృద్ధిగా
- మజ్జిగ – జీర్ణక్రియకు మేలు
- నిమ్మరసం – దాహం తగ్గిస్తుంది
- పుచ్చకాయ జ్యూస్ – హైడ్రేషన్కు బెస్ట్
- చెరకు రసం – శక్తినిస్తుంది
బయటికి వెళ్లే ముందు జాగ్రత్తలు
- అత్యవసరమైతేనే బయటకు వెళ్లండి
- నీడలో ప్రయాణం కొనసాగించండి
- రోజుకు కనీసం 4–5 లీటర్ల నీరు తాగండి
- సాఫ్ట్ డ్రింక్స్కి బదులుగా సహజ పానీయాలు తీసుకోండి